doenças digestórias como previnir

Dieta equilibrada: Priorize frutas, vegetais, grãos integrais e alimentos ricos em fibras para promover a saúde digestiva.Hidratação: Beba bastante água para manter o trato digestivo funcionando corretamente.Refeições menores e frequentes: Opte por porções menores e faça refeições mais frequentes ao longo do dia para facilitar a digestão.Redução de alimentos gordurosos e processados: Evite alimentos ricos em gordura e processados, pois podem causar desconforto digestivo.Exercício regular: Praticar atividade física ajuda a manter o sistema digestivo saudável e a regular o funcionamento intestinal.Evitar o excesso de álcool e tabagismo: Ambos podem irritar o sistema digestivo e levar a problemas gastrointestinais.Higiene adequada: Lave as mãos regularmente, especialmente antes de comer ou preparar alimentos, para prevenir infecções gastrointestinais.Gerenciamento do estresse: O estresse pode afetar o sistema digestivo, então é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com ele, com...